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健身知識

共4191篇文章   

爆紅多年的養生圣品,居然只能用來長肉!


2019-12-06

市面上有這么一類天然保健品,部分品牌甚至將它能賣出上千元的價格。 人們經常花高價買它,希望能輕松地解決自身健康上的一些小問題。 它,就是蜂蜜!蜂蜜被宣傳成可以美容美顏、抗菌消炎、潤腸通便、保肝甚至減肥 然而,真相往往...

    這份男神體重表,激怒了整個健身圈

      2019-12-06

    大家平時判斷自己的身材有沒有變好,一是直觀上看肌肉線條,二就是稱下體重看看有沒有變化,而且大都采用后者。 畢竟,腰圍、臀圍和臉型的改變短時間內不是特別明顯,但體重卻有一是一,有二是二,很明了不會騙人! 女生對于自...

    160斤胖妞按健身計劃堅持3個月,前后煥然一新

      2019-12-05

    160斤胖妞按健身計劃堅持3個月,前后煥然一新   任何事情都是一個堅持的過程,如果你三個月天天只是窩在沙發玩手機,你可能除了頭昏眼花再無其他感受,而如果你利用三個月的時間進行健身訓練,你也許會遇到完全不一樣的自己。 ...

    老人的十大錯誤鍛煉方式,一定要重視,小心越練病越多!

      2019-11-26

    老年朋友們退休后,開始把生活重心轉移到鍛煉身體。不少老年人開始通過各種方式強健體魄,為爭取享受健康、活力的老年生活。但是,老人們對運動健身的正確方法總是一知半解,很多時候不僅無法強身,甚至還會傷身。調查顯示約78.56...

    健身私教都不會透露的冬季增肌秘訣

      2019-11-24

    看著別人練出完美的肌肉線條 只能眼巴巴的看著 為什么你的訓練足夠 每周沒有偷懶 用心盡力的去增肌 但卻還是沒能練出肌肉線條? 冬天是增肌的黃金時期,新陳代謝會放慢, 日常消耗減少,人也往往會更傾向于多吃食物去儲存...

    一張圖讓你在健身路上少走彎路!

      2019-11-21

    天氣轉冷,身體為了儲存能量,食欲也會隨之增加。同時也有很多人把季節變化導致的食欲和代謝問題作為阻止自己減脂塑形道路上的攔路虎。但其實只要你對健身知識了解的足夠多,正確制訂自己的計劃和目標,這些都不會影響你擁有好的身...

    別傻了,這么測出來的體脂率根本不準

      2019-11-20

    有關測量體脂這件事, 我必須說一些你千萬別做的傻事。 免得你的每天被自己的體脂率搞得心神不寧。 體脂率是指身體內脂肪的比例 體脂率越高,你身體內的脂肪就越多。 01 千萬不要比較同一天 不同時間點的體脂率 體脂計測量...

    100斤的鐵和100斤的女朋友哪個重?

      2019-11-19

    寫在最后: 我要減肥我要減肥我要減肥 所有女生!所有女生!注意啦!!注意啦!!我勸你不要減肥!不要減肥!不要減肥!我要減肥我要減肥我要減肥因為......秋天減肥,越減越肥。我要減肥我要減...

    唐嫣孕期美腿上熱搜:關于瘦腿,80%的人都做錯了!

      2019-11-15

    冬天快要到了 又到了女孩子們開始穿過膝靴、光腿神器的季節 然而讓很多人苦惱的是自己那雙怎么都瘦不下去的腿 看前段時間上熱搜的唐嫣 孕期仍然有雙美腿的她又酸了一群網友 很多明星都因腿曾上過熱搜 比如,鄭爽的漫畫腿、...

    擼鐵和跑步哪個更減脂?別再瞎練了!

      2019-11-15

    說到減脂,很多人第一反應是跑步,再往深了想就是各種有氧運動,很少有人想到無氧訓練。 更多人覺得有氧才是減肥的王道,無氧不過是減肥之后的精雕細琢。事實并非如此。 最好的減脂方法是有氧與力量的結合,并不是只練哪個更好...

    預防有氧運動傷痛的實用體勢

      2019-11-15

    幾乎所有的與跑步相關的受傷都可以通過練習瑜伽得以減輕,甚至起到預防作用。因此,如果你喜歡跑步,那就花些時間練瑜伽,它能起到預防傷痛的作用。以下這五個瑜伽動作能預防與跑步相關的受傷。 腘繩肌緊繃:金字塔式 雖然跑步...

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