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提高男性身體素質的幾種動作
提高男性身體素質的幾種動作？以下幾組大家可以做為基本的參考：
一、深蹲
曾經在健身界一位大咖說過這樣的一句話，如果只讓我選擇一種鍛煉動作，我會選擇深蹲。
深蹲不僅鍛煉股四頭肌、股后肌群和小腿的肌肉，還可以刺激你上半身肌肉的生長。不論你想增加肌肉體積還是力量，或者瘦身減脂塑形深蹲都是第一首選。
二、硬拉
下肢鍛煉可以使人體產生雄激素，而深蹲和硬拉產生的雄激素量最大，是其它訓練動作都無法相比的，硬拉是僅次于深蹲的黃金動作！
三、臥推
臥推是練上肢，特別是胸部的黃金動作。一般健身房里使用率最高的器械就是臥推架。它可以促進男人強壯的胸肌肌肉，這是很多男性追求完美胸肌的最佳選擇。
四、引體向上
引體向上有難度，有些肌肉塊很大的健美運動員也不一定做的起來引體向上，很多人剛剛健身或者健身一陣都拿不下引體向上。這里提供一個參考建議，反著做，不論是跳上去，還是爬上去，反正先把人拉到最高處，能保持多久保持多久，或許你一秒就掉下來，沒關系，繼續，一次次之后，你總能保持住的，然后再開始從下往上拉！
五、杠鈴劃船
杠鈴劃船是大家公認鍛煉背闊肌效果最好、最快、最常用的訓練動作之一，利用這個動作可以有效的刺激到背闊肌。劃船會集中刺激你的上肢，給背部帶來超級增長！
六、推舉
在健身房里，你能看到很多種推舉的方法。啞鈴或者杠鈴，坐著或者站著，不論哪種推舉都會給你的肩部帶來無與倫比的刺激。
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