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動感單車健身的禁忌動作

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文章類型:原創
動感單車雖然已經興起了好幾年,但是熱度依然不減,很多健身的人群依然很喜歡動感單車運動。很多朋友通過動感單車運動獲得了很好的健身效果,但是有些出現了一些傷害,下面給大家分享一下動感單車上的禁忌動作吧!

   動感單車雖然已經興起了好幾年,但是熱度依然不減,很多健身的人群依然很喜歡動感單車運動。很多朋友通過動感單車運動獲得了很好的健身效果,但是有些出現了一些傷害,下面給大家分享一下動感單車上的禁忌動作吧!

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    1、動感單車單手或放開雙手騎車
    在站姿或是跳躍的情況下可能讓你嚴重受傷,在坐姿爬坡時,還會造成腰部受力不均導致腰酸背痛。
    2、把腳放在動感單車車把上進行伸展
    一般人沒有足夠的柔韌度可以將腳放到車把上進行伸展,因此我們還是在平地進行為好,以免意外拉傷。
    3、騎動感單車時腳趾朝下
    它會造成骨結節發炎和腳部麻木,踩踏時雙腳應與地面平行,腳掌在腳踏板的正中位置。
    4、動感單車完全不加阻力
    無阻力的踩動是對運動時間的浪費,而且,在高轉速的情形下不加阻力踩動,很容易造成運動傷害。
    5、在坐姿的時候使用握姿
    可能造成髖關節以及脊椎的過度彎曲,從而產生腰部疼痛。當需要往上看時,這種握姿易造成頸部的拉傷。
    6、動感單車向后踩沒有任何優勢
    向后踩這個動作會使腳踏松動,當腳踏掉下來的時候就可能致傷。研究證明,向后踩與向前踩使用的是同樣肌群,消耗等量的熱量,因此向后踩沒有任何優勢。
    7、在動感單車上使用負重器材
在動感單車上舉重是無效而且不安全的,運動肌群在穩定狀態下進行重量訓練才是最為有效的。 
更多信息:
http://www.bdl888.cn/
聯系方式:010-85806857

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